14 ALIMENTOS QUE AJUDAM OS ESTUDANTES A TER UM BOM DESEMPENHO ESCOLAR

Saber que se deve ter uma alimentação saudável não é segredo para ninguém. Esse é um hábito que deve ser adotado por qualquer pessoa, mas essa alimentação saudável também pode ajudar em outras áreas como os estudos.
Muitos estudantes além de irem para a escola também dividem seu tempo com outras atividades e em casa, por isso, acabam por ficar um pouco mais cansados que o normal fazendo com que o seu desempenho nas aulas fique mais baixo do que o normal.

Mas, quais são os benefícios que a alimentação pode auxiliar esse estudante? 

Existem alguns alimentos que contém vitaminas especificas que auxiliam no pensamento rápido e na disposição. Cientistas comprovaram que o atraso de estudantes em acompanhar a matéria, ou o baixo rendimento, estão relacionados com a baixa quantidade de nutrientes no organismo.

Conheça alguns alimentos que ajudam bastante no desempenho no cérebro:

BANANA:

A banana é uma fruta rica em vitaminas, e seu consumo diário gera disposição.

NOZES:

Consumir nozes ajuda na concentração.

SUMOS DE FRUTA E ÁGUA:

Ajudam na hidratação, e se ingeridos diariamente ajudam a evitar sintomas como dor de cabeça, náuseas e fraquezas.

QUEIJO, IOGURTES, LEITE, SOJA, CASTANHAS E ARROZ:

Recomendados para pessoas ansiosas, pois ajuda no controle.

PÃO, MAÇÃS (CARBOIDRATOS):

Esses alimentos são ideais para manter a força mental e física.

CAFÉ E CHÁS:

Ajudam na produção de energia e disposição, mas devem ser consumidos em pouca quantidade por dia, pois causa muita ansiedade e inquietude.

É importante lembrar que o bom desempenho escolar não depende apenas da alimentação, ela é uma grande aliada, mas não deve ser sozinha. Praticar exercícios também ajuda na disposição, mas é fundamental é o estudo. Nenhuma dessas ações terá efeito se forem feitas separadamente.

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