7 BENEFÍCIOS DE COMER PERA DIARIAMENTE

A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e uma grande fonte de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para saúde. Existem vários tipos de peras todas elas são fundamentais para a saúde.

7 Benefícios de comer uma pera diariamente:

Aumenta os níveis de energia:

Quando comemos uma pera, o nosso corpo absorve a glicose, que é transformado em energia. Ao comer uma pera ou beber um sumo de pera, vai ajudar a repor as tuas energias e não te vais sentir tão cansada no final do dia.

Alergias:

As peras são consideradas por algumas pessoas, como um alimento hipoalergênico, por isso são recomendadas para pessoas que sofrem de alergias alimentares e bebês de desmame. Atenção que as peras não são completamente hipoalergênico, pois algumas pessoas têm reações alérgicas ao comer peras, especialmente as pessoas que são alérgicas ao pólen de bétula ou Alder.

Prevenção do cancro:

Uma das formas de prevenir o cancro é através da ingestão de frutas frescas e legumes que são ricos em antioxidantes. As peras contêm vitamina C, um poderoso antioxidante que é uma parte importante do arsenal contra o cancro do teu corpo. O teor de fibras nas peras é muito eficaz na promoção da sua saúde, que irá reduzir as probabilidades de desenvolver o cancro do cólon.

Digestão:

As peras têm uma grande quantidade de fibras, o que é essencial para um sistema digestivo saudável. As fibras ajudam a manter os alimentos em forma eficiente através do cólon. Uma pera de tamanho médio contém cerca de 20 à 25% da ingestão diária de fibras. Uma boa porcentagem da fibra em peras é insolúvel, o que pode ajudar a reduzir a ocorrência de pólipos do cólon.

Gravidez:

Para evitar defeitos no bebe, é importante para uma mulher grávida consumir ácido fólico suficiente. As peras contêm 10 à 20 mcg (cerca de 5% da RDA) da forma natural de ácido fólico, e eles devem ser incluídos em uma dieta pré-natal saudável. Por isso aconselhamos as futuras mamas a consumirem uma pera diariamente.

Desmame:

Muitos médicos aconselham peras para os bebês quando eles estão no desmame. Isso acontece porque as pera é uma fruta ácida baixa que não é susceptíveis de causar problemas de digestão em pequenas barrigas ou por causar alergia. 

Osteoporose:

A prevenção e o tratamento da osteoporose é uma grande preocupação para muitas pessoas. As frutas e os vegetais ajudam a manter um nível de pH saudável e peras são uma boa fonte de boro, que pode ajudar o corpo a reter cálcio.

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