ALIMENTOS SAUDÁVEIS QUE AS CRIANÇAS DEVEM DE LEVAR COMO LANCHE (ECONÔMICOS E RÁPIDOS) PARA A ESCOLA

As crianças não devem de  ficar muito tempo sem se alimentar entre as refeições, ou não se alimentar adequadamente, pois elas podem perder peso, ter cansaço e até sentir tonturas atrapalhando a aprendizagem. O correto é alimentarem-se de 3 em 3 horas. Os limentos gordurosos, como salgados e batatas fritas,refrigerantes e alimentos que estragam facilmente, fazem muito mal e não devem estar na lancheira. Também devem de evitar pastilhas, chocolates em excesso e doces.

O que pode conter um lanche saudável, rápido e econômico para uma criança levar para a escola:

• Pão integral com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.
• Pão de leite simples ou com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.
• Uma fatia de bolo caseiro (bolo de iogurte, pão de ló, de laranja, etc).
• Sumos naturais (néctar).
• Leite com chocolate.
• Umas bolachas mas sem cremes e sem chocolate.
• Fruta descascada (maçã, pera, laranja, banana, kiwi, etc).
• Água.
• Iogurtes.

Sugestão de lanches para uma semana inteira:

2ª feira

• Pão de leite com queijo ou fiambre de peru
• Sumo natural (néctar)
• 1 banana
• Água

3ª feira

• Fatia de bolo caseiro
• Leite com chocolate
• 1 Maçã
• Água

4ª feira

• Pão integral com queijo ou fiambre de peru
• Sumo natural (néctar)
• Bolachas
• Água

5ª feira

• Pão de leite simples
• Leite com chocolate
• 1 kiwi
• Água

6ª feira

• Fatia de bolo caseiro
• Sumo natural (néctar)
• 1 Laranja
• Água

Partilhar no Google Plus

Sobre Dicas Femininas Su

Dicas Femininas não é um site só a pensar nas mulheres, é uma página para toda a gente pois é útil para o dia a dia! Desde receitas, sugestões onde ir, de moda, beleza, dicas úteis sobre variadíssimos assuntos... tento abordar os assuntos de maior interesse para todos! Partilha nas redes sociais as publicações deste site e conhece um outro projeto meu: http://promosudreams.blogspot.pt/