7 BENEFÍCIOS DE FAZER UMA CAMINHADA TODOS OS DIAS

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A caminhada é um dos exercícios mais fáceis de se praticar. Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.A caminhada é considerada ideal para aquelas pessoas sedentárias que resolveram começar uma actividade física e traz diversos benefícios para a saúde!

7 motivos para começares a fazer a tua caminhada diária:

Emagrece

A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbico. Queima calorias e, consequentemente, ajuda no controle do peso.

Auxilia no controle do colesterol e de diabetes

A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol. Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a acção da insulina no corpo.

Combate a osteoporose

A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos eléctricos em nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

Melhora o humor

Deixa a pessoa mais vigorosa e activa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com frequência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e consequentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

Aumenta a circulação do sangue

Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

Melhora a imunidade do corpo

Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

Ajuda a dormir melhor

A caminhada, assim como a maioria das actividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insónia.

DICA: 

Antes de te aventurares nas caminhadas, toma cuidado com o ténis escolhidos: usa uns sapatos desconfortáveis ou sem amortecimento pode trazer problemas sérios para a musculatura.

Seja ao ar livre ou na esteira, não deixes de fazer tua caminhada diariamente!

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