Dieta para emagrecer 4 kg por mês

Emagrecer não é fácil há que ter muita força de vontade e fazer por isso. Com esta dieta mensal de 4 dias tu irás perder 4kg, nesses dias, uma boa sopa de legumes irá ajudar, por isso terás de fazer o seguinte. 

Ingredientes para a sopa:

1 berinjela

1 nabo

1 tomate picado

1 couve roxa

1 pacote de sopa de cebola

1 cebola picada

1 chavena de vagem picada

2 pimentos

2 maços de cebolinha verde

3 cenouras

Sal e pimenta

Modo de preparo:

Coloca os legumes a cozer. Quando os legumes estiverem cozidos passa com a varinha magica, tempera .

Depois desta sopa feita, começa a tua dieta de 4 dias mensais! 

Vê como:

Pequeno Almoço

1 iogurte liquido de fruta

A meio da Manhã

1 gelatina

Almoço

Sopa de legumes

1 copo de sumo natural (laranja, abacaxi, melão)

1 iogurte liquido de fruta

Lanche

1 iogurte liquido de fruta

Jantar

Sopa de legumes

1 copo de sumo natural

1 iogurte

Ceia 

1 copo de leite desnatado com achocolatado light

1 gelatina

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