A melhor forma de conseguir emagrecer, é através de uma dieta de baixas calorias, mas saudável e fazer bastante exercício físico! Mas se quisermos um resultado mais rápido existem alguns alimentos que podemos juntar ás nossas refeições diárias ajudam a que esse desejo se torne realidade mais rápido, porém não aliviam a retenção de água no nosso corpo, mas ajudam a esquecermos um pouco os doces, e ajudam a saciar-nos a fome por períodos maiores.
Pois estes alimentos ajudam a aumentar o nosso metabolismo e a queimar as calorias.
Aqui ficam 27 alimentos que ajudam a emagrecer de forma rápida e saudável:
Amêndoas:
As amêndoas são cheias de vitamina “E”, e proteínas, contém também um alto teor de fibras deixando-te longos períodos sem sentir fome. Em 2007, pesquisadores descobriram que apesar de serem relativamente calóricas as amêndoas contribuem para a queima de gordura da barriga. A meio da manhã come um punhado de amêndoas.
Aveia:
A aveia é fibra pura. Comeres uma porção de manhã como parte de uma dieta de baixas calorias é uma ótima maneira de fornecer ao teu corpo de liberação lenta de energia, este alimento mantém-te satisfeita durante mais tempo.
Arroz Integral:
Se estiveres a querer perder e tonificar a barriga, deves de começar a comer mais alimentos integrais, o arroz integral é um carboidrato complexo que é rico em proteínas de fortalecimento muscular e vitaminas. É melhor do que o arroz branco, porque contém uma rica fonte de energização vitaminas do complexo B, o que poderá ajudar-te a queimar calorias mais rapidamente.
Abacate:
O Abacate é muitas vezes combinado com alimentos picantes porque acalma o sistema digestivo. O abacate também contém potássio, que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos, bem como o magnésio.
Abacaxi ou Ananás:
O abacaxi ou ananás tem uma enzima digestiva que ajuda a aliviar o inchaço e até aliviar a azia. É rico em açúcares naturais, ou frutose, o que afasta os desejos de doces.
Aipo:
Embora existo o mito que o aipo é um alimento calórico, ainda um ótimo alimento para desintoxicação, que pode reduzir a retenção de água e ajudar a limpar teu corpo de toxinas.
Agrião:
Agrião está cheio de nutrientes, incluindo as vitaminas B1, B2, B6, C e E, bem como os minerais manganeses, caroteno e potássio. Isso faz com que o agrião seja um poderoso agente de limpeza, melhorando a digestão e nutrindo a pele, enquanto suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas e excesso de líquidos. Agrião também é uma fonte de iodo, o que ajuda a aumentar o seu metabolismo.
Alho:
O alho não contém apena antioxidantes, mas também um produto químico chamado alicina. Quando digerido, alicina reage com o sangue para criar um produto capaz de matar muitas bactérias e vírus que no teu corpo pode estar abrigando no intestino digestivo. Um intestino saudável é essencial para alcançar uma barriga mais lisa, tenta adicionar alguns dentes de alho em algumas das tuas refeições.
Azeite:
O azeite é a gordura melhor gordura acredita que é verdade, a gordura que contém no azeite pode ajudar-te a perder peso. As gorduras poli-insaturadas, como as que são encontradas no azeite pode evitar crises de fome, enquanto o próprio azeite contém uma substância de ocorrência natural chamada ácido oléico, que ajuda a eliminar de gorduras em excesso no corpo.
Banana:
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, as bananas contribuem para a perda de peso. Comer uma banana não é apenas uma ótima maneira de fornecer o teu corpo com zinco que ajuda na cicatrização de feridas, mas também libera energia de forma lenta o que te mantém cheia por mais tempo, também pode ajudar a aliviar a retenção de água, graças aos altos níveis de potássio que contêm.
Chá Verde:
O chá verde ajuda o corpo a liberar o excesso de líquidos, ajudando a eliminar o inchaço em volta do estômago causado pela retenção de água. Além do mais ele acelera o metabolismo, o que pode ajudar a queima de excesso de gordura no corpo.
Canela:
Uma pitada de canela ajuda e muito o teu corpo a queimar gordura. O doce tempero ajuda a regular o aumento dos níveis de açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina. O que significa que pessoas que consomem canela são muito menos propensos a segurar o excesso de energia, e muito mais propensa a queimar as reservas de gordura existentes em seu lugar.
Feijão:
Cada grão de feijão está cheio de nutrientes, incluindo proteínas e fibras, um alimento de baixas calorias e cheio de energia de liberação lenta. Isso significa que vamos nos sentir mais cheios durante horas após o consumo, enquanto o alto teor de proteínas vai ajudar a firmar os músculos e mantê-lo tonificado. Na próxima refeição experimenta comer mais feijão no lugar de outros alimentos.
Framboesas:
Este fruto é rico em fibras dietéticas. A fibra retarda o processo digestivo de modo que vais te sentir mais completa. O manganês mineral mantém sua taxa metabólica alta e, portanto, queima gordura. Se estás ansiosa em perder peso, as framboesas podem ser a melhor opção natural.
Gengibre:
A raiz picante foi usada durante séculos como um auxiliar da digestão, porque possui propriedades anti-inflamatórias, antináuseas e as propriedades antioxidantes. Ele também contém uma enzima chamada zingibain, o que ajuda a digerir as proteínas.
Hortelã:
A Hortelã é conhecida pela sua potente cura e propriedades digestivas calmantes, por isso, se estás a tentar emagrecer a hortelã pode ser tua aliada, não esperes mais começar a incluí-la na tua dieta. A maneira mais fácil de fazer isso em forma de chá, e tenta beber três chavenas por dia.
Iogurte Natural:
Pro bióticos, iogurte natural, pode-te ajudar a aliviar o inchaço e desconforto no estômago, porque contém bactérias vivas que ajuda a digestão. Opta por uma opção com baixa gordura para reduzir as gorduras saturadas.
Lentilhas:
Comer uma porção de lentilhas por semana pode ajudar-te a perder peso, porque elas são uma forma de fortalecimento para teu estomago além de te deixar sem fome por longos períodos, incluindo fibras, carboidratos complexos e proteínas.
Melancia:
Uma metade de uma Melancia contém quase o dobro de potássio, que uma banana, com menos calorias, contém também um alto nível de antioxidante que pode ajudar na remoção do excesso de líquidos ao redor do corpo. Melancia também oferece o dobro da dose diária recomendada de vitamina C, o que ajuda o seu sistema imunológico e manter a pele em condições normais.
Mamão ou Papaia:
O mamão ou papaia contém uma enzima que é naturalmente chamada papaína, ela auxilia a digestão das proteínas. O Mamão ou a papaia também pode ajudar a digerir a comida mais rápido, eliminando o inchaço e achatando sua barriga.
Pimenta:
Adicionar pimenta na tua comida é uma ótima maneira de aumentares o teu metabolismo, o que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. A pimenta também contém fornecimento de beta caroteno (que é ótimo para manter a pele saudável, cabelo e unhas) e contém duas vezes a sua dose diária recomendada de vitamina C - um antioxidante fundamental que ajuda a toxinas de batalha e corpos estranhos no sangue stream.
Pepino:
O pepino é um membro da família da melancia, e, portanto, têm propriedades de emagrecimento muito semelhantes. É um diurético natural, o que significa que ao consumires estás facilitar a eliminação de água e inchaço no corpo.
Sementes de Girassol:
As sementes de girassol contêm uma fonte abundante de fibras, o que poderia deixar-te cheia por mais tempo, enquanto facilita a digestão, ao mesmo tempo. Eles são repletos de vitamina E, também antioxidante, também, o que é essencial para a saúde da pele, bem como proteínas e hidratos de carbono complexos.
Salmão:
O salmão, é uma boa fonte de proteína magra, e uma rica fonte de ômega 3 e 6 ácidos graxos. Grelhado ou no vapor com um pouco de limão é uma poderosa refeição contra aqueles quilinhos extras.
Tomate:
É cheio de antioxidantes e ajudam-te a perder peso. Os tomates, definitivamente estão entre os nossos alimentos para queima de gordura favorito de muitas pessoas. Tomates reduzem a inflamação e a retenção de água no organismo, ajudam reverter à resistência à leptina. A leptina é um tipo de proteína que ajuda a regular o metabolismo e o apetite, assim dependemos dele para queimar os quilos extras.
Verduras:
A maneira mais rápida de eliminar água do corpo é consumir folhas verdes. Temos de incluir uma porção de vegetais verdes em cada refeição. Couves, espinafres e alfaces são extremamente baixos em calorias, cheio de fibra e oferecem várias vitaminas essenciais e minerais que ajudam a aliviar a retenção de água no corpo, além de serem alimentos leves ao consumir não vamos sentir o inchaço e desconforto que alguns outros vegetais podem nos trazer.
Vinagre de Maçã (Sidra):
Se estás a procurar uma solução rápida para desintoxicação do corpo, tente adicionar algumas gotas de vinagre de maçã (sidra) nas tuas refeições. Ele atua como tônico digestivo, ajudando a matar as bactérias nocivas no intestino, eliminar as toxinas e aliviando a retenção de água ao redor do estômago. Tenta adicionar algumas gotas nas tuas saladas.
0 comments :
Enviar um comentário